Ementa para dieta do chá verde

Já falamos aqui no blog sobre a dieta do chá verde, as suas características e vantagens para o nosso organismo. As propriedades do chá verde são já amplamente conhecidas. Ele é utilizado para ajudar a tratar muitos problemas de saúde como o colesterol ou a circulação sanguínea, por exemplo, mas principalmente como suplemento dietético para emagrecer. O chá verde, acelera o metabolismo e actua como inibidor do apetite.

Com a dieta do chá verde, pode perder cerca de 5Kg em 15 dias. Para tal, além de incluir entre duas a três chávenas de chá verde na alimentação diária, é importante também abolir alguns alimentos como as gorduras saturadas, fazer uma alimentação pobre em calorias, exercício físico e beber muitos líquidos (além do chá), principalmente água.

No exemplo de como fazer a dieta do chá verde que se segue, podem ser alterados os ingredientes por outros que mais goste, contudo, deve tentar manter o mesmo valor nutricional:

 Pequeno-almoço:

  • opção 1 – 1 copo de leite + 2 tostas integrais com requeijão + 1 maçã
  • opção 2 – 1 iogurte natural + 2 fatias de pão integral com geleia light + 1 fatia de melão
  • opção 3 – 1 copo de sumo de laranja natural + 1 torrada com queijo branco

Lanche da manhã:

  • opção 1 – 2 biscoitos integrais + 1 chávena de chá verde
  • opção 2 – 1 barra de cereais integrais+ 1 pêra + 1 chávena de chá verde
  • opção 3 – 1 fatia de pão integral + 1 chávena de chá verde

Almoço:

  • opção 1 – 1 sopa de legumes + prato pequeno de arroz, salada de alface e peito de frango grelhado + 1 fatia de melancia
  • opção 2 – 1 sopa de grão + prato pequeno de brócolos cozidos e peixe grelhado + 1 fatia de abacaxi
  • opção 3 – prato pequeno de salada mista alface e tomate e lombo grelhado + uvas

Lanche da tarde:

  • opção 1 – 2 bolachas integrais + 1 maçã + 1 chávena de chá verde
  • opção 2 – cereais integrais+ 1 banana + 1 chávena de chá verde
  • opção 3 – 1 iogurte magro + 2 bolachas + 1 chávena de chá verde

Jantar:

  • opção 1 – 1 sopa de tomate + prato pequeno de arroz integral, salada de alface e atum grelhado + 1 gelatina
  • opção 2 – 1 sopa de agrião + prato pequeno de legumes cozidos e posta de salmão grelhado + 1 pêssego
  • opção 3 – 1 sopa de tomate + prato pequeno de salada mista alface e tomate e um filete  + 1 fatia de abacaxi

Ceia:

  • opção 1: 1 iogurte magro
  • opção 2: batido de frutas
  • opção 3: 1 barra de cereais + 1/2 papaia

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Comentários (2)

  1. OLÁ Regina por quanto tempo devo seguir essa dieta,quero chegar aos meus 70kg logo!!!!!!

    • Olá Fernanda,
      Eu não sei qual o seu peso atual, no entanto, não deve fazer essa dia mais que uma semana!
      Pode voltar a fazer, mas alterne com outra como a dieta meditânica, por exemplo.
      Não se esqueça de beber muitos líquidos e fazer exercício físico.
      Boa sorte

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