Dieta da banana

A dieta da banana é já vista como a melhor dieta para perder peso sem passar fome.
Esta dieta começou no Japão quando uma farmacêutica aconselhou o namorado a comer uma banana e beber água ao pequeno almoço para conseguir perder entre 10 a 15 kg como ele tento desejava.

Por incrível que possa parecer, há cada vez mais relatos de casos de sucesso com esta dieta. Isto deve-se às propriedades da banana.
Uma banana contém apenas 95 calorias, 0,5 g de gordura e é rica em fibras que dão grande sensação de saciedade.

A banana oferece ainda uma longa lista de benefícios. A banana contém quantidades elevadas de hidratos de carbono insolúveis chamados de amido resistente. O amido resistente assemelha-se às fibras insolúveis e ajuda a regular o transito intestinal. Contém ainda enzimas, que aceleram a digestão e impulsionam o metabolismo. A banana ajuda ainda a baixar a tensão arterial, dá um aspecto saudável à pele e cabelo e é naturalmente saudável para o coração.

Dieta:

  • Coma uma a duas bananas ao pequeno almoço.
  • Beba 1 copo de água à temperatura ambiente.
  • Coma todas as outras refeições naturalmente, evitando obviamente exagerar nas quantidades.
  • Nunca é demais lembrar que deve evitar doces e gorduras.
  • Beba água durante o dia.
  • Faça pequenos lanches entre as refeições principais, dando preferência à fruta.
  • O jantar deve ser comido até 3 a 4 horas antes de se deitar.

Esta dieta pode e deve, tal como qualquer outra, ser complementada com exercício físico.

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Comentários (7)

  1. Lea.

  2. Se seguirmos esta dieta direitinha, com o exercício físico claro, quantos kg perdemos em 7 dias?

    • Olá Fabio

      Há quem fale que se perdem cerca de 18 kgs em 2 meses com esta dieta. Como isso depende do peso de cada um, não é fácil ser precisa nesta nesta resposta, mas se fizer direitinho, aliar exercício e beber bastante água, seguramente poderá perder 8 Kgs num mês.

      Boa sorte

  3. Mudar o corpo não é tão simples assim meus amigos. Quem é magro e quer hipertrofiar é difícil, o mesmo acontece com quem é gordo e quer emagrecer, é difícil também, porém não impossível. Não se muda um corpo da noite pro dia; 7, 15, 30 dias não vai te fazer perder ou ganhar uma quantidade significativa de massa/gordura (de forma natural , é claro). Paciência é fundamental nesse processo de mudança.

  4. Olá,
    eu bem tento perder o volume que tenho na zona abdominal e não consigo. Já retomei exercício físico em gerla e localizado e ainda aumentei o peso…..
    o que me aconselha? dieta do limão ou da banana?

    cumprimentos,
    RM

  5. queria uma ajuda, quero começar uma dieta, pra emagrecer, até o verão, com exercicios físicos (academia, ginastica) não quero ficar magérrima, quero apenas perder a gordura, e firmar os músculos… pode me ajudar?

  6. a banana e pra comer no lugar do almoço e jantar e as outras refeiçoes normal!!!!

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