O tipo de alimentos que ingerimos ajudam-nos na perda de peso. Não estou a falar de fazer uma dieta de emagrecimento, mas sim de seleccionar os alimentos conforme as calorias que têm e a quantidade que precisamos. Há alimentos que nos dão grandes quantidades de energia de forma quase imediata e alimentos que nos vão fornecendo energia ao longo das horas.
Quando praticamos exercício físico, podemos comer alimentos que nos fornecem energia no imediato, mas caso contrário, o melhor é optarmos por alimentos que nos vão fornecendo energia de forma mais lenta, para que possamos também, ao mesmo tempo gastá-la e não permitirmos a acumulação.
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Por exemplo, o chocolate dá-nos muita energia mas de uma forma muito rápida, e se não fizermos exercício físico suficiente para gastá-la, praticamente no imediato ela irá acumular.
- Legumes – Ricos em vitaminas e minerais são essenciais e regulam o sistema digestivo.
- Peixe – Contém proteínas e ómega 3 muito importantes para o coração e para prevenir o risco de doença cardiovascular.
- Carne magra – Alimento rico em proteínas, importante para a massa muscular.
- Nozes – São um alimento muito completo, são ricas em hidratos de carbono e proteínas, vitaminas, minerais e fibras e potássio.
- Aveia – Fornece hidratos de carbono por um longo período de tempo, dando energia de forma lenta e continuada. Ajuda ainda a baixar o colesterol.
- Queijo fresco – Este é um alimento com baixo teor de gordura e rico em cálcio, nutriente muito importante numa dieta. Pode ser comido em saladas ou com pão integral, este também permitido numa dieta de emagrecimento.
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Vamos emagrecer saudavelmente! comigo deu certo. Se pese antes e anote seu peso, depois coloque uma berinjela cortada em fatias ou em rodelas em uma vasilha com um litro de água e a deixe dormir na geladeira. Pela manhã retire a berinjela, acrescente o suco de um ou dois limões e sempre que sentir sede beba. Faça isso durante 15 dias ou um més e verifique a mudança de peso que você vai ter. digo mais, se puder fazer um exame de sangue antes e um depois vai verificar que baixou seu colesterol e muitos outros itens do exame melhoraram substancialmente. Há! e você ainda pode aproveitar a berinjela para fazer uma fritada ou qualquer outra coisa para comer e o melhor de tudo, não precisa mudar a sua alimentação e nem deixar de comer nada, pode se alimentar normalmente sem se privar de nada. mas, não precisa exagerar no não se privar tá.
Olá Mário,
muito obrigado pelo seu comentário.
É verdade que a beringela é excelente para emagrecer e trás benefícios à saúde, tais como ajudar a baixar o colesterol
Já falámos disso aqui no blob: http://www.corpoemdieta.com/dieta-da-beringela/
OLA,OLHA EU COMECEI A FAZER A DIETA DO LIMAO VAI FAZER UMA SEMANA,MAS ESSA HISTORIA DE TOMAR LIMAO COM BERINGELA E BOM MESMO,SERA QUE POSSO INCLUIR A BERINGELA NO LIMAO PRA MIM E CONTINUAR A MINHA DIETA DO LIMAO?OBRIGADO
Olá Josimeire!
Você pode inclusive alternar entre a água da beringela e o limão!
Ou então fazer a dieta do limão e incluir beringela na sua alimentação, sim.
preciso de ajuda para emagrecer e perder peso, ja tomei muitos remedios e nada funciona , começo a fazer dietas mas sempre….
preciso perder 30 kgs para poder fazer cirugia nos meus joelhos me ajuda
Olá Sassy
Se você precisa e quer emagrecer, você tem que começar uma dieta e levá-la até ao fim, ou seja, até atingir os seus objetivos.
Quanto mais peso você ganhar, mais dificuldades vais ter em perder, portanto é melhor começar já.
Faça uma dieta como a dieta do limão, por exemplo e inclua no seu regime alimentar diário alimentos pobres em calorias e muita água.
Faça exercício físico na medida que conseguir.
Você vai conseguir emagrecer. Mas para isso precisa ser exigente com você mesmo.
Eu preciso de perder 9 kilos para ficar no peso ideal. Era muito importante pois vou ter uma festa e precisava de roupa que me service,
Precisava de uma dieta que nao incluisse gengibre nem linhaça. E que fosse acompanhada com refeições mais leves e nem fosse a nenhum tipo de alimento restrito.
Preciso de sua ajuda..