Cardápio especial para combater a celulite – dicas

Algumas imperfeições no corpo acabam incomodando as mulheres. As rugas que são adquiridas ao longo da vida pelo envelhecimento da pele, a gordurinha localizada, as estrias e a celulite. Mas quando o assunto é a celulite, ela pode ser reduzida com a utilização de cremes estéticos e massagens e também com uma boa dieta alimentar desintoxicante. A dieta consiste num cardápio que varia de 700 a 1000 calorias diárias. Essa dieta deve ser seguida pelo menos por duas semanas para que apareçam os resultados.

combater a celulite

A celulite pode ser eliminada através da alimentação adequada

Cardápio do primeiro dia

Alimentação vai variar dia a dia. Passaremos um cardápio para ser consumido no primeiro e no segundo dia da dieta para se ter noção dos alimentos que devem ser consumidos e da quantidade de refeições diárias. No primeiro dia, o café da manhã você pode tomar um copo de suco de laranja ou melão e comer uma torradinha light. Para o lanche da manhã, uma maçã. No almoço, uma porção pequena de chuchu cozido, um filé de peixe e uma porção de feijão.  Para o lanche da tarde, uma fruta novamente, pode ser uma banana ou uma fatia de melão. Para o jantar, salada verde á vontade, uma porção de feijão (a porção do feijão é uma concha), duas colheres de arroz (integral) e um omelete (fazer ele sem utilizar qualquer tipo de gordura como a manteiga ou o óleo). Para a ceia, beber um copo de suco de limão.

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combater a celulite

Com os alimentos certos você pode combater a celulite

Cardápio segundo dia

Seguindo a dieta, para o segundo dia, uma bolacha integral e um copo de iogurte light. Para o lanche da manhã, um suco de melão ou de melancia. Para o almoço, arroz integral, salada verde á vontade (alface, rúcula, agrião), dois raminhos de brócolis cozidos no vapor e um omelete. À tarde, uma fruta (que pode ser laranja, banana, pera, maçã). Para a janta, arroz integral, uma porção de feijão, um filé de frango, e salada verde novamente á vontade. Para o lanchinho depois da janta, uma fatia de mamão.

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Chá de gengibre para emagrecer – benefícios

O gengibre, um conhecido nosso na culinária proporciona efeitos muito mais que acrescentar sabor aos alimentos, ele é muito usado para quem quer emagrecer. Isso mesmo, chá de gengibre para emagrecer, pois é um alimento termogênico  que favorece o sistema digestivo, respiratório e circulatório. O gengibre é uma raiz originária da Ásia com múltiplos benefícios terapêuticos com efeito bactericida e desintoxicante, entre outros. Por ser um alimento termogênico o gengibre acelera o metabolismo promovendo o emagrecimento com a queima de gordura localizada. O gengibre também é reconhecido com outros nomes como: mangarataia e magaratiá.

Chá de gengibre

Chá de gengibre fácil de fazer e proporciona inúmeros benefícios ao organismo

Nutrientes do gengibre

O que faz com que o gengibre seja tão especial é a substância contida na sua estrutura que é chamada de gingerol,  rica em propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que tem a função de proteger o organismo contra bactérias e fungos. O gingerol é o responsável pelo sabor picante que o gengibre apresenta.  O gengibre é referência quando o assunto é problemas estomacais, pois suas propriedades combatem enjoos, gases, indigestão, náuseas causadas pelo tratamento do câncer e perda de apetite. Também auxilia na digestão de alimentos gordurosos.

Chá de gengibre ajuda a emagrecer

Chá de gengibre ajuda a emagrecer

Gengibre para emagrecer

O gengibre faz com que os gastos calóricos do corpo aumentem  durante a digestão e o processo metabólico, portanto, você gasta mais energias se consumir o chá do gengibre, principalmente na hora de fazer exercícios físicos. Quanto mais difícil for a digestão dos alimentos, maior é o gasto calórico, pois as substâncias termogênicas contidas no gengibre aumentam a temperatura do corpo, acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura. Você sabia que o gengibre pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%? No entanto, lembre-se que milagres não existem é preciso fazer uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas para emagrecer mesmo consumindo o chá de gengibre. Para fazer o chá de gengibre deixe as raízes de molho por cerca de 30 minutos, após esse período, acrescente água e leve o gengibre ao fogo por mais de 30 minutos. Beba morno ou frio.

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Movimentos específicos para acabar com o culote

As mulheres que possuem culote grande sentem-se incomodadas, nem todos os tipos de calças, saias e shorts ficam bem. Às vezes o culote grande pode ser  consequência do excesso de peso e em outras faz parte da genética de cada mulher. Mas o que a maioria quer é estar com o corpo perfeito, já que o estereótipo de beleza ideal, nos dias atuais é a magreza. No entanto, as brasileiras em sua grande maioria são dotadas de um bumbum avantajado e para isso sempre aparecem os culotes. Mas é importante salientar que é possível amenizar essa situação com alguns exercícios físicos.

Curvas perfeitas

Para acabar com esse inimigo natural e ficar com o corpo perfeito confira as dicas de exercícios que ajudam a manter a silhueta impecável:

Ponte unilateral

Ponte unilateral

Ponte unilateral – deite-se de barriga para cima com os braços estendidos na lateral do corpo flexione a perna esquerda apoiada no chão e estenda a direita para cima. Levante o quadril e volte, mas sempre com a perna estendida depois troque de perna. Repita a atividade em três séries de dez para cada lado;

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Agachamento na parede

Agachamento na parede

Agachamento na parede – fique de pé com as costas apoiadas na parede flexione os joelhos até que se forme um ângulo de 90 graus.  Na mesma posição faça leves pulsos com o quadril para cima e para baixo. Faça 3 séries de 15 repetições;

Círculo com as pernas

Círculo com as pernas

Círculo com as pernas – deite-se de lado e estendas as pernas e o braço que está no chão. O de cima dobre de forma que fique relaxado na frente do corpo. Levante a perna de cima até que fique alinhada com o quadril, depois gire como se fosse desenhar um círculo. Repita a operação com a outra perna. Faça 3 séries de 15 repetições para cada lado.

Fazendo esses 3 exercícios você vai diminuir o culote e ficar com o corpo em forma.

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Melancia: inclua na dieta para emagrecer

Muitas mulheres já encararam a dieta da melancia sonhando com o emagrecimento rápido e fácil, porém o emagrecimento, apesar de ser um pouco mais rápido, não é nada fácil para quem decide seguir a dieta e quem acha que os quilos somem rápido, devem ficar ainda mais impressionados com a rapidez com que eles voltam. A pessoa que opta por uma dieta restritiva, como a da melancia, se sente fraca, indisposta, pode sentir dores de cabeça, e outros sintomas desagradáveis. E por envolver tantos pontos negativos que a melancia se tornou uma espécie de vilã da dieta, mas verdade é totalmente oposta.

A melancia é uma ótima aliada da dieta, ela possui muita água, que é importante para a saúde do corpo, e poucas calorias, o que é muito importante para a dieta, melhor que isso, ela ainda é rica em fibras, que dão maior saciedade e mantém a fome longe por mais tempo.  A melancia também é rica em vitamina A, que ajuda a controlar o apetite, protege o pulmão, faz bem para a pele e mantém as doenças do sangue afastadas, ou seja, um escudo e tanto para a saúde.

melancia

Outra vitamina que compõe a melancia é a vitamina C, que é importante para manter o sistema imunológico forte e gripes e resfriados afastados, além disso, mantendo essas doenças longe você não corre o risco de interromper os treinos e prejudicar a dieta.  O potássio também é um nutriente presente na fruta, e além de ser bom para a manutenção dos músculos ele ainda ajuda a evitar o aparecimento de câimbras, que podem ser bem dolorosas e incomodas, além de prejudicar o exercício.

O ferro é outro nutriente que será absorvido pelo organismo ao ingerir a melancia, ele é componente importante do sangue e a carência desse nutriente no corpo pode causar anemia e evoluir para doenças mais graves, além disso, a ingestão de ferro ajuda a melhorar os sintomas da TPM e é importante para o desenvolvimento e crescimento do organismo.

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Claro que você não vai se alimentar exclusivamente de melancia, até por que fazer isso pode trazer grandes malefícios para a saúde e atrapalhar a dieta, o ideal é usar a melancia como um complemento da dieta, por isso a dica é incluía-la entre as principais refeições, como um lanche. Fazendo isso você utiliza a fruta como uma forma de manter a ansiedade afastada, além de manter o corpo saciado por mais tempo. A melancia também é uma boa opção para quem adora um doce e tem dificuldade em manter os doces longe da dieta, essa fruta tem um sabor delicioso e bem adocicado, ideal para afastar a gula por doces.

suco de melancia

Com o sol brilhando e o calor a melancia se torna uma boa opção para se refrescar, além de ser uma delícia no modo in natura e gelada, é uma boa opção para fazer sucos gelados e sorvetes sem a necessidade de incluir açúcar no preparo. Quando o friozinho bate o consumo também fica mais difícil, afinal, com o frio a vontade de comer coisas quentes e reforçadas vem a tona, assim, a melhor forma de consumir a melancia é em temperatura ambiente ou como suco.

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Saiba como apostar nas aulas de dança para a saúde

As aulas de dança são excelentes para a vida dos seres humanos, elas trazem inúmeros benefícios ao organismo, principalmente para quem quer emagrecer. Muitas pessoas encontram nas aulas de dança uma maneira de se sociabilizar com as pessoas, de fazer amigos e de distração, ou seja, sair de casa para aliviar as tensões do dia a dia. A dança é sem em sombra de dúvidas uma atividade corporal que mexe com todos os músculos do corpo, inclusive com a mente elevando a autoestima das pessoas com a melhora significativa da postura e da silhueta.

Pernas e bumbum mais durinhos

Existem inúmeros tipos de danças, todas elas tem um estilo especial, assim como também uma cadencia nos passos. As danças que exigem mais dos bailarinos, como o samba, por exemplo, favorece o bumbum e as pernas com mais intensidade. Não que as outras danças não exijam, mas é com o samba no pé que as mulheres se consagram belas e perfeitas. A dança é excelente para quem quer emagrecer, pois ela ajuda a queimar calorias de forma divertida e muito envolvente fazendo com que alivie o stress do dia a dia e da correria das grandes cidades.

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A Dança de salão ajuda a melhorar o convívio social e eleva a autoestima

A Dança de salão ajuda a melhorar o convívio social e eleva a autoestima

Emagrecer

A dança é excelente para quem quer emagrecer, mas não gosta de frequentar academias e ficar presa nos aparelhos por horas se exercitando. A dança oferece liberdade de movimentos não é necessário seguir uma sequência ou ficar repetindo os passos. Cada pessoa tem um estilo diferente e muito divertido de dançar, o que importa é que cumpra o tempo necessário para que obtenha o efeito desejado. Emagrecer é importante, mas a dança também ajuda no equilíbrio, bem estar, disposição física e emocional, além de muitos outros. Se você não gosta de fazer ginástica experimente a dança e sinta os excelentes resultados.

dança para a saúde

A dança ajuda a emagrecer e manter o equilíbrio

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Extrato de espinafre acalma sensação de fome

Quanto mais rápido é o processo de digestão, mais fome a pessoa sente. Estudos investem em alimentos que possam manter saciedade por mais tempo e ainda serem benéficos à saúde. A cadeia alimentar é composta por uma variedade grande alimentos proporcionando um leque de opções para quem quer ter uma alimentação saudável. Aqui no Brasil, por exemplo, os alimentos saudáveis e in natura são muito fáceis de serem encontrados, pois em qualquer cantinho da casa dá para cultivá-los. As folhas verdes são as mais fáceis de cultivar, pode ser até em vasos.

Espinafre

O espinafre possui uma molécula natural capaz de promover a sensação de saciedade por mais tempo.  As folhas verdes possuem uma membrana chamada de tilacoides capazes de reduzir a velocidade com que a digestão dos lipídios é realizada e manter a difusão dos hormônios  que promovem a sensação de saciedade. Vale lembrar que comer espinafre não é a melhor maneira de adquirir a redução da sensação de fome, para tanto é necessário moer, filtrar e centrifugar para fazer o extrato para que possa liberar os tilacoides  das células do espinafre.  Uma vez que o corpo não consegue processar dos alimentos frescos de maneira direta.

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espinafre

Extrato de espinafre ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo

Conclusão dos estudos

Pessoas que tomaram o extrato de espinafre em pó diluído em um copo de água pela manhã tiveram menos vontade de comer  e se saciaram com apenas as três refeições principais diárias. Além disso, os exames revelaram presença maior dos hormônios que promovem sensação de saciedade no sangue. Com o uso diário do extrato de espinafre é possível reduzir o peso e manter a sensação de saciedade por muito mais tempo. Essa descoberta é obra da  pesquisadora Charlotte Erlanson-Albertsson. Fique atento para mais notícias e veja como é possível emagrecer consumindo extrato de espinafre diariamente, além de muitos outros benefícios para a saúde.

Extrato de espinafre

Extrato de espinafre pode ser a chave para o emagrecimento

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Comer para aliviar problemas emocionais

Devorar um prato cheio da comida favorita e muitas vezes ainda repetir. Fica difícil entender como as pessoas não conseguem parar ao primeiro sinal de saciedade. A receita para não ganhar peso é comer só quando tiver fome e sem extrapolar nas quantidades. Mas o que fazer quando não da para resistir à vontade de comer mais e a comida domina sua mente? Provavelmente você já deve ter ouvido a expressão “cabeça de gordo” , pois é assim que se determina pessoas que tem o hábito de comer compulsivamente ou para descarregar as tensões do dia a dia. Milhares de pessoas fazem dietas a vida toda, mas quando param voltam a engordar. Onde está o problema?

problemas emocionais

Nervosismo e ansiedade pode ser a causa das pessoas comerem compulsivamente

O problema é que não foi cortada a causa do ganho de peso, mas apenas seu efeito com redução das calorias ingeridas. Os médicos em geral concordam  que a má relação com os alimentos é a principal causa da obesidade. O excesso de dietas e a necessidade de emagrecer é um problema que deveria ser tratado nos comportamentos. A sociedade como um todo valoriza muito a alimentação e a magreza o que gera um tipo de comportamento obsessivo para a magreza. Uma mente gorda é comum aparecer em pessoas que não comam, mas que só pensem em comida.

comer compulsivamente

É difícil entender como as pessoas não conseguem parar ao primeiro sinal de saciedade.

Comer sem motivo

Pare e pense, quando você se alimenta tem um motivo, ou você costuma se alimentar por estar ansioso ou triste ou porque não tem nada para fazer? Você sabia que a depressão, a baixa autoestima, a falta de interesse pelas coisas do cotidiano e a ansiedade são consideradas manifestações psicológicas que se desencadeiam por causa da obesidade? Segundo médico psiquiatra Adriano Segal, coordenador do Departamento de Psiquiatria da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (Abeso), afirma que a obesidade é uma doença grave e que não é atribuída apenas aos aspectos psicológicos. Segundo ele a quantidade de comida ingerida deve ser igual ou menor ao que a pessoa gasta, caso seja maior é o suficiente para que ganhe peso, independente da quantia que a pessoa coma. É importante encarar a alimentação como um ato prazeroso, importante e saudável, em vez de usá-la para solucionar problemas emocionais ou não.

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Suco da melancia para a recuperação muscular

A melancia é uma das frutas mais saborosas que existe e está entre as que possuem mais líquido. Você sabia que tomar suco de melancia pode ajudar na regeneração dos músculos dos atletas? Essa descoberta foi feita após estudo realizado pela Universidade Politécnica de Cartagena, na Espanha. Para nós brasileiros é muito fácil consumir melancia, pois além de ser uma fruta fácil de encontrar possui preço bem acessível e está disponível em supermercados, fruteiras e casas especializadas. O verão é a estação mais propícia para a colheita da melancia, por haver em grande quantidade o preço do quilo se torna muito barato intensificando seu consumo.

suco de melancia

A melancia pode ajudar na recuperação dos músculos dos atletas

O que faz da melancia um alimento indispensável para os atletas?

O que faz com que a melancia seja tão benéfica para os músculos é a substância L-citrulina, que é uma espécie de aminoácido com propriedades antioxidantes que potencializa o aumento da proteína muscular melhorando o desenvolvimento do atleta. A fruta já foi estudada muitas outras vezes, mas essa é a primeira vez que ela é indicada como suplemento de L-citrulina. Voluntários  beberam o suco na forma natural e pasteurizado, o suco natural foi melhor absorvido pelo organismo, no entanto as duas versões apresentaram melhora considerável nas dores musculares. O suco foi ingerido uma hora antes dos exercícios.

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suco de melancia

Suco de melancia ajuda no alívio das dores musculares dos atletas.

Frutas especiais

A melancia está dentro das frutas especiais que são benéficas ao organismo dos atletas. Além de ser excelente para hidratar o corpo ela também auxilia nas dores musculares que os atletas sofrem após as atividades físicas. Foi comprovado nos estudos que a L-citrulina além de aliviar as dores musculares também é indicado para recuperar e aumentar a força dos músculos. Portanto o suco de melancia é o melhor alimento para os atletas após o treino, pois ele vai ajudar na nutrição e recuperação de lesões.

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Emagrecer com berinjela

Emagrecer com berinjela é uma excelente forma de perder as gorduras localizadas na barriga, uma vez que ela sacia a fome e auxilia na eliminação de gorduras. A berinjela pode ser consumida de várias formas, mas a mais saudável  é na forma in natura, pois assim ela mantém todas as suas propriedades, inclusive as fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino. Além disso, a berinjela também é indicada para combater o mau colesterol e problemas digestivos.  Para que o suco de berinjela faça efeito emagrecedor é importante ingerir durante o dia como se fosse água. Além de deixar a pele bem hidratada ele garante sensação de saciedade por muito mais tempo.

Berinjela ajuda a emagrecer

Berinjela excelente aliada ao emagrecimento

Como fazer o suco de berinjela

Para fazer o suco de berinjela você vai precisar dos seguintes ingredientes:

1 berinjela

1 litro de água

Modo de preparo

Descasque a berinjela e coloque de molho dentro do litro de água. Deixe descansar por toda a noite. Pela manhã bata o suco no liquidificador, se preferir poderá coar e tomar durante o dia. É importante lembrar que não deve ter adição de açúcar, para efeito emagrecedor vale lembrar que fazer uma dieta controlada e saudável é a melhor opção.

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perder barriga

Com o suco de berinjela você entra em forma

Exercícios físicos

A berinjela traz inúmeros benefícios a saúde, mas para que o efeito emagrecedor seja realmente intenso é preciso adquirir certos hábitos saudáveis como acrescentar atividades físicas diárias para que o organismo possa queimar mais calorias. O suco da berinjela promove mais saciedade o que ajuda a se alimentar menos, ter menos fome, que é muito importante para quem quer controlar a balança. A alimentação saudável a base de frutas, verduras e legumes é uma grande aliada às dietas. Se você quer emagrecer, lembre-se que a berinjela não faz milagres é preciso aliar uma boa dieta e atividades físicas.

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Suco da laranja aumenta a imunidade

O nosso organismo sofre agressões diariamente tanto interna, quanto externas ocasionadas pela má alimentação, falta de atividades físicas, poluição, estres, entre outros. Com tudo isso o corpo acaba perdendo imunidade fica fragilizado propenso a contrair doenças por vírus como gripes e resfriados, viroses, entre outras. Para manter o corpo saudável e imune é preciso ter boa alimentação, cuidar dele, mas nem sempre é possível que isso aconteça naturalmente, no entanto dar uma ajudinha é fundamental e pode fazer toda a diferença, como tomar suco de laranja.

suco de laranja

O suco de laranja, além de ser muito saboroso também traz inúmeros benefícios ao organismo

Benefícios do suco de laranja

O suco de laranja, além de ser muito saboroso também traz inúmeros benefícios ao organismo, como por exemplo:

- Controla a pressão sanguínea

- Combate o colesterol

- Melhora os problemas digestivos

- Estimulante das funções intestinais

- Previne gripes e infecções

- Fortalece as defesas do organismo

- Estabiliza a acidez excessiva do organismo

- Combate a inflamação das veias estimulando o sistema circulatório

- Aliado as mulheres que querem reduzir o peso e fazer reeducação alimentar

A laranja é fonte de vitaminas e minerais como a vitamina A, vitamina D, vitamina C. Portanto as laranjas são ricas fontes de nutrientes com grande concentração de antioxidantes que protegem o organismo de doenças como câncer, doença de Alzheimer e muito mais. O ideal é você ingerir de um a dois copos de suco de laranja ao dia para aumentar a imunidade e proteger contra os radicais livres.

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benefícios do suco de laranja

A laranja é fonte de vitaminas e minerais como a vitamina A, vitamina D, vitamina C

Como consumir o suco de laranja

O suco de laranja deve ser consumido assim que for preparado para não perder as propriedades, principalmente se for feito da fruta  in natura. A laranja também é ideal para as dietas, pois contribui para o emagrecimento, principalmente aliado a atividades físicas. Não deve ser acrescentado açúcar ao suco de laranja, pois ele ficará muito calórico.

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Dicas para se recuperar da ressaca sem engordar

Quem gosta de feriado prolongado, principalmente o de Carnaval é sempre assim. No embalo da folia muita bebida, principalmente no exagero das bebidas alcoólicas sofre com os sintomas. Os efeitos de quem bebe de mais é facilmente percebido na famosa ressaca que aparece no dia seguinte trazendo inúmeros sentimentos e mal estar como: depressão, ressaca moral, mau humor e muito mais, pois além de problemas emocionais geralmente aparecem disfunções como pressão sanguínea aumentada, dor de cabeça, sensibilidade à luz, perda de apetite, diarreia e o sintoma mais comum que é o enjoo e vômitos.  É bem assim que o organismo de quem está ressacado fica.

Ressaca

Ressaca, o mal depois de toda festa com exageros de bebida alcoólica

O que fazer?

Bem, quando o organismo se encontra com esses sintomas ele precisa de descanso para se recuperar, mas você pode dar uma mãozinha para que ele possa se recuperar mais rápido. Mas, não adianta você ingerir um analgésico a base de ácido acetilsalicílico, pois ele pode irritar ainda mais seu estômago provocando vômitos e mal estar.

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combate à ressaca

Os sucos são os maiores aliados no combate à ressaca

Para ajudar você a recuperar a ressaca confira algumas dicas abaixo:

- A ideia é comer só alimentos leves como frutas e legumes. Beber muita água ajuda o organismo a se hidratar e desintoxicar;

- Repousar é imprescindível. Descanse e relaxe para recuperar suas energias para mais um dia de folia;

- Comece o dia com um café da manhã irrigado com frutas ricas em potássio, como a banana e o Kiwi. Acrescente ovos, mas evite as gorduras;

- Faça ingestão de água e sucos durante o dia para hidratar bem o corpo e livrar dos sintomas da ressaca. Além de serem energéticos e isotônicos vão ajudar a recuperar o corpo da ressaca;

- De preferência a alimentos mais líquidos como sopas e caldos, mas lembre-se fique longe das gorduras. Alimentos ricos em carboidratos são essenciais.

Com as dicas acima você vai se recuperar da ressaca e garantir sua silhueta sem sair da dieta.

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Livre-se de roubadas para emagrecer

Como assim, livrar-se de roupas para emagrecer? Você, com certeza deve estar se perguntando como assim? Não é mesmo? Mas veja bem, depois de observar o comportamento das mulheres com relação a dietas e as roupas que usam. Foi comprovado que se você usar roupas mais largas vai achar que esta bom e que não precisa emagrecer, mesmo comento você se sente confortável, pois a roupa não aperta e ainda disfarça os pneuzinhos. Quando você não enxerga as gorduras e as pessoas não comentam, está tudo bem.

gordura localizada

Gordurinhas podem ser eliminadas com incentivo de roupas mais justas

Por que usar roupas mais justas

É nessa hora que as roupas atrapalham a dieta. O que mais incomoda uma mulher é ao olhar-se no espelho ver sua imagem refletida e não gostar do que vê. Quando sobram gorduras, as celulites aparecem e as curvas já não são tão visíveis é hora de repensar no cardápio. O corpo reage conforme o que recebe de estímulos, ou seja, se você tem uma alimentação saudável, pratica atividades físicas ou algum esporte, com certeza sua silhueta vai ser agradável e muito mais bonita. Nesse caso você poderá usar roupas mais justas que vai se sentir bem e ficar bonita. Esse tipo de roupa vai fazer com que você queira estar com o corpo perfeito e de bem com a vida tornando-se um estímulo para estar com o peso ideal.

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emagrecer

As roupas mais justas definem melhor a silhueta e incentivam ao emagrecimento

Sessão desapego

Provavelmente você deve ter no seu armário aquelas roupas mais largas, que costuma dizer, que é para deixar o corpo mais confortável. Não é verdade? Saiba que isso é pura enganação. Você pode se sentir confortável usando roupas mais justas estando com o peso ideal. Veja bem, quando falo em peso ideal não me refiro a um padrão estereotipado, mas ao peso correspondente a cada silhueta e suas características. Portanto comece hoje mesmo a se desfazer das roupas largas e optar por um cardápio adequado para que se sinta bem e emagreça.

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Cardápio a jato para afinar 2 quilos em 72 horas

Você precisa entrar naquela roupa do final de semana para ir a uma festa, mas está uns quilinhos acima do peso? Saiba que a dieta a jato ajuda a perder até dois quilos em três dias.  Ao contrário das outras dietas, a dieta a jato  não faz você passar fome nesse período. Mas, para que a dieta tenha o efeito desejado, ela deve ser seguida de acordo com os horários e os alimentos indicados. Alimentos integrais, a base de soja, saladas e frutas são alguns dos alimentos que serão ingeridos durante esses três dias.

dieta

Ingerindo a alimentação certa de maneira correta com certeza você vai entrar em forma

Dieta a jato – 1º dia

Para o primeiro dia, recomenda-se que se tome no café da manhã um copo de leite desnatado ou um copo de leite de soja e duas torradinhas com requeijão ligth. Na metade da manhã, deve ser consumida uma maçã ou uma fatia de abacaxi. No almoço, salada de alface à vontade e meio tomate, acompanhados de um filé de frango grelhado. Evite tomar água junto às refeições. O ideal é que ela seja ingerida meia hora antes das refeições. Para o lanche da tarde, coma uma fruta ou um pote pequeno de iogurte desnatado. Para o jantar, coma apenas um prato de legumes e, de sobremesa, gelatina diet que pode ser misturada com alguma fruta de sua preferência.

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dieta saudável

Dieta a jato ajuda a perder até dois quilos em três dias.

Dieta a jato - 2º e 3º dia

Para o segundo dia, coma no café da manhã um pedaço de mamão com aveia ou então um copo de iogurte misturado com aveia. Na metade da manhã, beba um copo de suco (pode ser de laranja, abacaxi ou morango). No almoço, coma salada a vontade (agrião, tomate, alface), acompanhado de um filé de peixe grelhado. Para o lanche da tarde, duas unidades de biscoito integral. No jantar, um prato de sopa de galinha e para sobremesa, gelatina diet com alguma fruta. Para o terceiro dia, coma novamente os alimentos indicados no primeiro dia. Com certeza você vai perder dois quilos e ficar em forma. Experimente!

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Como alimentos de forte aroma podem ajudar a emagrecer

O odor dos alimentos podem nos fazer comer mais ou menos, principalmente aqueles que já somos familiarizados e que temos mais vontade de comer. Ou seja, normalmente somos mais gulosos e damos maiores mordidas em alimentos que já conhecemos, porém aqueles que têm cheiro forte já são mais controlados, ou seja, a mordida é menor. Após vários estudos realizados cientistas descobriram que os alimentos com cheiros fortes e mais tenros inibem as mordidas em relação a alimentos que possuem odores mais suaves e mais conhecidos fazendo com que a pessoa se limite na hora de ingerir esses alimentos.

Odores fortes promovem saciedade

Odores fortes promovem saciedade em menos tempo

Alimentos que exigem mais mastigação

Os alimentos que exigem mais mastigação são melhores, pois promovem maior saciedade fazendo com que sejam menos ingeridos e diminuem as calorias. Associar odores fortes aos alimentos pode ser a solução para emagrecer sem precisar fazer dieta. Se você associar os alimentos com cheiro forte à saciedade, o cérebro vai entender que o estômago já está cheio e vai fazer com que tenha menos necessidade de comer. O cheiro de baunilha é uma ótima opção, ainda mais quando não é associado ao alimento que você está mastigando. É como enganar o cérebro para que tenha maior satisfação.

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Controle sua mordida através dos odores

Controle sua mordida através dos odores

Controle das porções

Segundo cientistas a melhor forma de fazer controle nas porções de alimentos é optar por aqueles que têm odor mais forte. Se você combinar o aroma com o controle de quantidade poderá controlar também as porções para se alimentar, pois dessa forma o corpo vai pensar que está cheio, mesmo tendo ingerido pouca comida. Portanto, mesmo sendo pouca quantidade de aroma o efeito poderá acontecer. Essa é uma excelente descoberta para quem quer emagrecer sem ter que fazer dieta, apenas controlando a alimentação.

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